Superalimentos que cambiarán tu vida

por Redacción Fratela

 

superalimentos

 

Seguramente has escuchado hablar sobre los superalimentos, pero ¿por qué están en todas partes? La razón es que poseen gran cantidad de nutrientes  necesarios para el organismo y  además aportan beneficios extras a la salud de forma natural, sin agregados ni procesos. Por esta razón en Fratela quisimos recomendarte 4 superalimentos para que los agregues a tu dieta desde hoy.

Importante: Antes de ingerir cualquiera de los siguientes alimentos, asegúrate de no ser alérgica o tener un reacción contraproducente.

 

Quinoa

La quinoa es uno de los granos más completos que existen por los nutrientes que aporta al organismo. Era considerado por los Incas como “Cereal madre” e incluso organizaban una ceremonia a las primeras semillas de la temporada.

  • Posee un alto nivel de proteínas, puede contener hasta un 23%.
  • Está compuesta por: minerales (calcio, hierro, magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina) y fósforo.
  • Es rica en aminoácidos, que influyen en el desarrollo cerebral.
  • ​Su contenido en grasa es rico en Omega 6.
  • Es una importante fuente de fibra soluble e insoluble.
  • Tiene un índice glucémico muy bajo.

 

Chía

Las semillas de chía son ricas en aceite omega 3, calcio, fósforo y manganeso. Son fuente de antioxidantes y ayudan a perder peso, ya que también contienen fibra y proteínas, que crean sensación de saciedad.
•    Absorben entre 10 y 12 veces su peso en agua, lo que ayuda a mantenernos hidratados.
•    Son un aporte de energía extra.
•    Calman el dolor de las articulaciones por su efecto antiinflamatorio gracias a su contenido en ácidos grasos omega 3.
•    Ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal y previenen la oxidación celular.

 

 

Espirulina

El alga espirulina es un alga con elevado contenido en proteínas de calidad más digeribles que las animales, vitaminas, minerales, ácidos grasos y enzimas.
•    Reduce el colesterol por su contenido en ácido linolénico y niacina.
•    Desintoxica los riñones perjudicados por el consumo de antibióticos.
•    Previene afecciones intestinales.
•    Tiene efecto saciante.
•    Previene y combate la anemia por su alto contenido en hierro.
Se recomienda comenzar con pequeñas dosis e ir aumentando poco a poco. No más de dos gramos al día, Ya que su cantidad de betacarotenos podría provocar en el hígado un exceso de vitamina A.

 

Rúcula

La rúcula es una planta de hoja verde que está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Es una buena elección de la dieta para mantener el cuerpo sano y la mente clara y enfocada. Se la considera altamente nutritiva y efectiva en la lucha contra el cáncer (de páncreas, mama y colon), gracias al glucosinato (compuesto habitual de muchos vegetales) y los flavonoides.

  • La rúcula es una planta de hoja verde que está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes, es una buena elección de la dieta para mantener el cuerpo sano y la mente clara y enfocada.
  • La rúcula contiene altos niveles de ácido fólico y antioxidantes como la vitamina C, K y A.
  • Está repleta de carotenoides, así como muchos otros minerales como el potasio, manganesio, hierro y calcio, todos los cuales son elementos beneficiosos y necesarios en la dieta de una persona.
  • Es una gran fuente de antioxidantes funcionan para mantener un sano equilibrio de las reacciones enzimáticas dentro de las células.

 

Fuente:

dietasdeportivas.com

enfemenino.com

elmundo.es

 



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